Hold kroppen i gang

Hold kroppen i gang hos seniorer

Livet går i ring. Det, man lærte først i livet, er ofte det, man aflærer sidst.

Det lille barn lærer at kravle, stå ved møblerne, gå, strække sig op på tå, hoppe og danse, kaste og gribe bolden. Vi fjerner løse gulvtæpper og giver de små mulighed for at tumle og bruge deres krop.

Hos seniorerne er det igen en god ide at fjerne de løse tæpper og hjælpe til at styrke balancen og motorikken. Nu for at bibeholde de færdigheder, der er tillært livet igennem.

Stive muskler eller led kan gøre det svært at løfte armene, når man skal have en bluse over hovedet eller rede sit hår. Og det kræver en vis muskelstyrke at skænke fra en fuld kaffekande. De gøremål kan virke naturlige og noget, vi tager for givet, at vi kan klare selv. Men hvis vi bliver ramt af en blodprop, leddegigt, sklerose eller i takt med, at vi bliver ældre, bliver det tydeligt, hvor vigtigt mobiliteten er for vores hverdag og oplevelsen af at være selvhjulpen. Det giver stor livsglæde at kunne klare sine daglige gøremål selv i så lang tid som muligt.

I kategorien her har vi samlet en række redskaber, som kan hjælpe til at bibeholde og styrke kroppens formåen, så den bedst muligt kan matche hverdagens behov og morgendagens forhåbninger. Fælles for produkterne her i kategorien til seniorer er, at det er velafprøvede og udvalgt i samarbejde med professionelle mennesker med indsigt i ældreomsorg. 

Bolde og spil til grovmotorik og gode minder

Boldspil og kasteøvelser kan se ud som en leg, men aktiviteten er god træning af reaktionsevne, grovmotorik, samarbejde og balance. Vi forhandler forskellige bolde og ærteposer til individuelle eller fælles spil og kasteøvelser, hvor man kan kaste til hinanden eller øve i at ramme plastringe eller ned i et basketnet.

I starten er det måske svært at gribe, ramme eller sparke til bolden, men efter noget træning vil det måske lykkes – til lige så stor selvtilfredshed, som dengang det lille barn øvede sig i at gribe og sparke for første gang.

Se også vores ringspil, vælte-dåserspil, bowlingkegler, kongespil eller petanque-sæt. De inviterer til at bruge kroppen og måske trigger de nogle gode minder om store sejre og spændende dyster med vennerne.

Balanceredskaber kan mindske risikoen for fald

Du finder også redskaber til bedre balance her i kategorien. En forringet balance øger risikoen for fald. Og hos mange seniorer kan en krum ryg eller bøjede knæ rykke kroppens balancepunkt. Derfor er det rigtig godt at arbejde med at styrke labyrintsansen.

Brug eksempelvis:

• Balancebræt og vippebræt
• Store bolde at sidde og vippe på
• Taktilpuder
• Gang på forskellige ujævne taktilmåtter eller gennem en sansesti.

Disse redskaber stimulerer muskel-ledsansen og gavner hjernens evne til at bearbejde sanseindtrykkene med en vis reaktionshastighed. Hængekøjer og robuste sansegynger er også gode til stimulering af seniorers balance og vestibulærsans.

Kropsbevidsthed hjælper til at koordinere kroppens bevægelser

Øvelser med Foam Roller, sansebolde eller medicinbolde kan styrke seniorens kropsbevidsthed. Med en forbedret kropsbevidsthed bliver det nemmere at koordinere kroppens bevægelser. I mange hverdagsaktiviteter som fx at tørre eller rede sit hår er det nødvendigt at kunne koordinere reaktion, balance, bevægelighed og muskelstyrke eller udholdenhed.

Hvordan mundmotorik kan gavne tale og spisning

Vi bruger vores muskler i ansigtet og især munden, når vi kommunikerer og spiser. Hos seniorer med besværet ansigtsmuskulatur kan træning styrke lysten til at kommunikere og spise sammen med andre og forhindre, at man trækker sig.

• Lav sjove ansigter og konkurrer om at række tungen længst ud
• Spil mundharmonika
• Prøv et spil pustefodbold
• Prøv vores åndedrætstræner, som træner mundmotorikken og kan udvikle lungekapaciteten.

Det er aldrig for sent at holde kroppen i gang

Uanset om man tidligere har været fysisk aktiv eller ej, kan regelmæssig stimulering af motorik og balance give gode resultater hos seniorer – og alle andre for den sags skyld. Faktisk er der allermest at hente hos dem med et lavt udgangspunkt.

Det er aldrig for sent at styrke finmotorikken, grovmotorikken og træne balancen – uanset alder og niveau. Redskaberne her på siden kan hjælpe seniorer med at holde kroppen i gang alene eller i samvær med andre – i eget hjem, på plejehjem, rehabiliteringscentre, i dagcentre med videre.

Træning af motorikken og balancen kan sagtens være mentalt stimulerende og i lige så høj grad give meningsfulde oplevelser og samvær, som det kan bevare og styrke kroppens færdigheder. En fælles øvelse kan eksempelvis være at holde lette bolde oppe på vores faldskærmsdug, uden at de triller ned. Aktiviteten stimulerer hånd-øjekoordination, afstandsbedømmelse, samarbejde og grovmotorikken – og den kan sagtens udføres siddende, hvis balancen svigter.

Vi håber, at varerne i denne kategori kan give inspiration og hjælpe seniorer til at holde kroppen i gang og øge livsglæden.